.png)
Inspiration, places and experiences for body and mind.
Discover the world of quality wellbeing
WellKlub is an independent platform that connects the world of movement, wellness and travel for quality experiences. We help people discover verified fitness studios, wellness centers, spas and retreats in the Czech Republic and around the world. We build everything on credibility, personal experience and a professional approach.
WellKlub je nezávislá platforma, která propojuje svět pohybu, wellness a cestování za kvalitními zážitky.
Pomáháme lidem objevovat ověřená fitness studia, wellness centra, spa a retreaty v České republice i po světě.
Vše stavíme na důvěryhodnosti, osobní zkušenosti a profesionálním přístupu.
Připojte se k nám!
Discover the world of quality wellbeing
Inspiration, places and experiences for body and mind.
Swipe pro Wellklub desatero
Objev jednoduché návyky, které ti pomohou uvolnit tělo, zklidnit mysl a přinést do všedních dní více energie, rovnováhy a pohody.
1. Vyhni se studeným nápojům
Ochlazují tělo zevnitř a zpomalují trávení.
Tahle malá změna může udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíš.
2. Nepřeskakuj snídani
Ranní jídlo pomáhá stabilizovat energii a snižuje chutě během dne.
3. Každodenní procházka
Nejde o výkon, i 10–15 minut sníží stres, zlepší trávení a rozhýbe lymfu.
4. Podporuj trávení teplými jídly
Vývary, polévky, teplé snídaně a dušené jídlo jsou pro tělo snazší. Více tepla = více energie.
5. Dýchej vědomě
Několik hlubokých nádechů dokáže zklidnit nervový systém během pár sekund. Méně stresu, více přítomnosti.
6. Spánek je terapie
Pravidelný spánkový rytmus podporuje hormony, regeneraci i náladu. Hezčí ráno začíná večer.
7. Střídej typy pohybu
Síla, mobilita, klid i kardio – každý přináší tělu něco jiného. Kombinace různých druhů pohybu udržuje tělo funkční i dlouhodobě.
8. Vyzkoušej ricinový obklad na břicho večer
Může příjemně zahřát oblast bříška, podpořit uvolnění a pomoci při pocitu nadýmání či těžkosti.
9. Zvyš příjem vlákniny a kvalitních bílkovin
Podporují přirozenou energii, lehčí trávení a udržují tělo v rovnováze.
10. Dej si každý večer na 5–10 minut nohy nahoru
Jednoduchý rituál, který pomáhá uvolnit tělo po celém dni, zklidnit mysl a zlepšit pocit lehkosti v nohách.
SHOWCASE 2025
WellKlub tip:
Practice deep breathing – it helps reduce stress and improves concentration.
WellKlub tip:
Practice deep breathing – it helps reduce stress and improves concentration.
